冥想。什么状态才算是冥想 怎么才能冥想 (怎么冥想)
冥想。什么状态才算是冥想 怎么才能冥想 (怎么冥想)
1、冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
1、找一个舒适、宁静和安静的地方 冥想最好在宁静和安静的环境中进行，可以选择早上或者晚上，在家里或者办公场所等地方都可以。建议在空调或加湿器的帮助下维持一个恒定的温度和湿度，保证呼吸顺畅。
2、呼吸。冥想时尽量采用腹式呼吸，可分为顺呼吸和逆呼吸两种：顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩；逆呼吸与顺呼吸顺序相反。冥想时，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴，动作要慢且深长。
3、传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。除非你的双腿、臀部和后腰都十分柔软，否则保持莲花坐姿势时你需要费点劲儿才能挺直腰板、保持端正。选择一个能让你重心上移、腰背端正的姿势。
4、那种惬意，非笔墨所能形容。当然冥想也是因人而异，并无一定成规 。时于今日，我仍于夜间，冥想半个多小时。已与当初不同了。主要使自己完全平静下来，彻底放松身心，以达到养神修心之目的。
5、，不要在吃饱饭后冥想。2，排空肠和膀胱。3，盘腿坐，面向北或东，这是磁场最有利的方向。4，每天在规定的时间内冥想是很重要的。如果没有条件也可选择在自己合适的时间里冥想。
1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
2、找一个舒适、宁静和安静的地方 冥想最好在宁静和安静的环境中进行，可以选择早上或者晚上，在家里或者办公场所等地方都可以。建议在空调或加湿器的帮助下维持一个恒定的温度和湿度，保证呼吸顺畅。
3、在日常生活中练习静思。冥想并不拘泥于某种固定的形式，可以在日常生活中随时练习静思。选择健康的生活方式。健康的生活方式能提高冥想的质量和效果，因此请尽量健康饮食、适度运动，保证充足的睡眠。
4、方法2：进行冥想跟随你的呼吸。你可以试着想象一些画面来帮助冥想。重复一句咒语。将注意力集中在某样东西上。学会想象。身体扫描。尝试心轮冥想。尝试步行冥想。方法3：日常冥想在日常生活中练习静思。
跟随自己的呼吸 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。
坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
简单常用的冥想方法是“呼吸冥想”，也叫调息。因为冥想的目的是求心境平稳，而心境与呼吸有着密切的关系。每天花 5-10 分钟，坐在椅子上，将背打直、肚子放松，无意识的呼吸。
想要维持正确的骨盆位置，你可以坐在一张厚垫子的前端，或在椅子的两条后腿下垫入6-2厘米厚的填充物。所谓的冥想专用椅通常就是这种带一定角度的椅子。如果你的椅子是水平的，那就往椅子后腿下垫点东西，让它前倾3-5厘米。
我们按照从脚到头的顺序来为你讲解冥想的正确姿势。如果席地而坐，为了保证舒适，冥想最好在一个垫子上进行。垫子的柔软程度要保证身体的舒适。而垫子的材质，最好是天然的舒适材料，比如棉质，或者羊毛。
其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
找一个舒适、宁静和安静的地方 冥想最好在宁静和安静的环境中进行，可以选择早上或者晚上，在家里或者办公场所等地方都可以。建议在空调或加湿器的帮助下维持一个恒定的温度和湿度，保证呼吸顺畅。
对于采取莲花坐进行冥想的人来说，注意放松腿部，尤其是大腿内侧。如果您还不知道如何做拉伸运动，可以考虑在冥想之前学习不同的拉伸技巧。许多冥想专家都建议在冥想前做一些轻松的瑜伽练习。选择舒服的坐姿。
修行者说，瑜伽体式练习的最终目的就是为了保持长久稳定的坐姿。（2）脊柱和头应保持正直，但不要紧张。
冥想入门训练方法如下：选择地点：找一个安静、光线暗的环境，排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰，有利于快速进入冥想状态。
当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
