怎样才能瘦下来 (怎么才能变瘦)
怎样才能瘦下来 (怎么才能变瘦)
减肥不可一蹴而就，只要能坚持做到少摄入热量(但不能不摄入，或过少)，多运动，一定是可以瘦下来的，所谓『胖子喝水都长胖』不过是管不住嘴迈不开腿的胖子们给自己身上的肥肉找借口的话罢了。
01 合理饮食 减肥就要控制饮食，这是千变不变的规律，不管是是采取哪种减肥方法，控制饮食是必须的。每天别吃那么多，蔬菜水果适当，粗粮适当，偶尔一点白水煮鸡胸脯肉即可。
游泳是最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。
减肥方法之走路减肥 经研究发现，快走对瘦腰有着非常明显的效果。快走不仅可以运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。若是坚持每天累积5000步以上的快走，就能够缩小腰围。所以没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
问题一：怎么减肥瘦得快 一日多餐是专家提出的有效降低热量摄入的方法，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。
倘若是疾病引起的肥胖，主要是内分泌失调引起的，需要服用相应的激素进行抑制剂。一般身体内的激素分泌良好的情况下，就可以改善肥胖的症状，还可以帮助瘦身，瘦下来以后要注意合理的饮食。
不吃不喝所谓不吃不喝就是指从早到晚只喝水，几片白吐司、水果等方式，这种为了达到减肥目的而不择手段的减肥最后会造成身体不健康，更得不尝失喔！而且瘦下来的体重可能在你不节食的时候又一次通通还给你。
1、培养良好的饮食习惯 很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
2、如何变瘦最快最有效的方法1 清淡饮食 平时的饮食最好是以清淡为主，而且很多时候多吃水果蔬菜，可以及时补充维生素和植物纤维，这样对于减肥瘦身都是有很好的帮助，而且这样还可以为人体补充营养。
3、将多余脂肪吸掉后，穿上紧身裤，随时间延长即可变瘦。吸脂塑身同时，需管住嘴、迈开腿、控制饮食、加强活动，才能使形体更苗条，且有益于身心健康。肥胖是除癌症以外第二大杀手，可能导致糖尿病、高血压等并发症。
4、吃什么才能快速变瘦1 苹果 如果说吃什么样的食物会有助于大家瘦身，那么在这样的情况之下，首先要推荐的食物就是苹果，吃它不仅有利于健康，而且对于减肥瘦身来说，效果也是比较显著的。
